下半身太りの原因
①むくみ
長時間の座り仕事・立ち仕事で血液・リンパの流れが悪くなりむくみが発生。
②脂肪蓄積
女性ホルモン（エストロゲン）の影響で、女性は下半身に脂肪がつきやすい。
③筋肉不足
下半身の筋肉が少ないと基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる。
部位別解消エクササイズ
太もも
- スクワット：20回×3セット
- レッグプレス
- ランジ
ふくらはぎ
- カーフレイズ：30回×3セット
- ウォーキング
お尻
- ヒップリフト：20回×3セット
- ドンキーキック
むくみ解消
- 足首回し
- ふくらはぎマッサージ
- 着圧ソックス
まとめ
下半身痩せは筋トレ＋有酸素運動＋むくみ対策の組み合わせが効果的です。
