自己肯定感とは
自己肯定感とは「ありのままの自分を受け入れる感覚」です。高い自己肯定感は精神的健康・人間関係・仕事のパフォーマンスに大きく影響します。
自己肯定感が低い原因
- 幼少期の否定的な経験
- 完璧主義
- 他者との比較癖
- 失敗体験の積み重ね
自己肯定感を高める方法
①自己批判をやめる
「〜すべきだった」という思考を「次はこうしよう」に変える。
②小さな成功体験を積む
達成可能な小さな目標を設定して、成功体験を積み重ねる。
③感謝日記をつける
毎日3つの感謝できることを書く。ポジティブな視点が育つ。
④自分を褒める習慣
他者を褒めるように、自分の良いところも認める。
まとめ
自己肯定感は習慣で高めることができます。まず小さな一歩から始めましょう。
