モチベーションが続かない理由
モチベーションは感情であり、波があります。「やる気が出たらやる」では継続できません。
モチベーションに頼らない方法
①習慣化する
「やる気」ではなく「ルーティン」にする。毎日同じ時間・場所で行う。
②小さく始める
「2分だけやる」という最小単位から始める。始めれば続く。
③環境を整える
誘惑を排除し、行動しやすい環境を作る。
④進捗を可視化する
カレンダーに×をつけるなど、継続を見える化する。
目標設定の方法
SMART目標：
- Specific（具体的）
- Measurable（測定可能）
- Achievable（達成可能）
- Relevant（関連性がある）
- Time-bound（期限がある）
まとめ
モチベーションに頼らず、習慣と環境で行動を維持しましょう。
