アダルトチルドレン（AC）の特徴と回復方法【機能不全家族で育った方へ】

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレン（AC）は、機能不全家族（アルコール依存・虐待・過干渉など）で育ったことにより、成人後も生きづらさを抱えている人を指します。

主な特徴

• 自己肯定感が低い
• 他者の顔色を伺いすぎる
• 完璧主義・過剰責任感
• 親密な関係を築くのが難しい
• 感情を感じにくい・表現できない

回復のステップ

1. 気づき：ACであることを認識する
2. 感情の解放：抑圧してきた感情を安全な場で表現する
3. インナーチャイルドの癒し：傷ついた内なる子供を労る
4. 新しい行動パターンの習得：カウンセリング・自助グループ

まとめ

ACからの回復には時間がかかりますが、専門家のサポートを受けながら着実に進めることができます。