口臭の原因と自宅でできる対策【歯周病・胃腸・食事との関係】

口臭の主な原因

1. 口腔内の問題（80〜90%）：歯周病・虫歯・舌苔
2. 胃腸の問題：逆流性食道炎・胃炎
3. 食事：ニンニク・アルコール・タバコ
4. ドライマウス：唾液減少による細菌増殖

自宅でできる口臭対策

• 舌磨き：舌苔（白い汚れ）を専用ブラシで除去
• フロス・歯間ブラシ：歯周病予防
• 水分補給：唾液分泌を促進
• 禁煙：タバコは口臭の大きな原因

歯科受診のタイミング

6ヶ月以上口臭が続く場合は歯科受診を。歯周病が原因の場合は治療が必要です。

まとめ

口臭の90%は口腔内が原因。毎日の丁寧な歯磨き・フロスが最も効果的な対策です。